ÅterhämtningsKompassen -
vägen till återhämtning
Återhämtning & Yoga
Kurser, workshop & retreat
Här kan du läsa om vad som är på gång, samt hur du bokar.
Lymf & Lugn
Fördjupning - 4 tillfällen, 2 startdatum
I den här kursen kombinerar vi lymfhälsa med LymfYin.
Det är en mjuk praktik som väver samman traditionell Yinyoga med långsamma lymfrörelser, andetagetskraft och självkärlek.
Lymfsystemet är som kroppens egen rengörande flod. Det hjälper oss att hålla igång immunförsvaret, cirkulationen och hela vårt välmående. När flödet saktar ner kan vi känna oss tunga, svullna, trötta och ibland också mer stressade.
I denna kurs får du både kunskap och praktiska verktyg för att stötta lymfflödet, stärka kroppens egen återhämtning och landa i djupare lugn. Eftersom stress är en av de största bromsarna för lymfsystemet lägger vi extra vikt vid att skapa trygghet, närvaro och vila.
Du får möjlighet att uppleva skillnader både i kropp och sinne, från lätthet och minskad svullnad till en ökad känsla av glow & flow.
En stund att pausa i vardagen, där din kropp kan må bättre, kännas lättare och din hud få ny lyster.
Kursen är uppbyggd så att vi steg för steg utforskar olika delar av kroppen.
Varje pass innehåller egenvårdsmassage samt LymfYinpass.
Nedanför kan du läsa lite kort vad varje tillfälle handlar om.
![1[1].png](https://static.wixstatic.com/media/4e65da_9c9b2f753c964e13936a3b1eb3075139~mv2.png/v1/fill/w_80,h_80,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/1%5B1%5D.png)
Andning & bröstkorg
Vi utforskar lymfsystemets grunder och hur andetaget kan bli en nyckel till både flöde och lugn. Fokus på bröstkorg och diafragma – kroppens naturliga pump.
![3[1].png](https://static.wixstatic.com/media/4e65da_c560e1a8d1374945b206f5f90bf7d19a~mv2.png/v1/fill/w_80,h_80,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/3%5B1%5D.png)
![2[1].png](https://static.wixstatic.com/media/4e65da_c9f0287467d846d69c1b8e5bbc60815f~mv2.png/v1/fill/w_80,h_80,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/2%5B1%5D.png)
Start 1: 1/10, 8/10, 22/10, 29/10
Start 2: 12/11, 19/11, 3/12, 10/12
Tid: 19.15 - 20.45
Plats: Nygatan 10, centrala Luleå
Kostnad: 1120:- Ink fika, frukt & lymf-te.
Du som deltar på denna kurs har 100:- rabatt på Workshopen - Lymf, flöde & självläkning.
Boka din plats i formuläret nedan!
Workshop 2.5 timmar.
Lymfa, flöde & självläkning - en helhetsworkshop
Ta en paus från vardagens tempo och ge dig själv en stund där HELA DU får komma först.
Den här 2,5 timmars workshopen är en helhetsupplevelse där vi fokuserar på lymfsystemet och kroppens självläkande krafter, kombinerat med mjuk LymfYin, praktiska verktyg och en lättare lunch.
Vi börjar med att landa, känna in kroppen och förstå hur lymfsystemet fungerar – kroppens egen renings- och energikanal som påverkar allt från cirkulation och immunförsvar till vårt välmående och energiflöde.
Därefter går vi in i praktiska, mjuka övningar som stimulerar flöde i bröstkorg, ben, höfter, nacke och huvud. Du får prova tekniker som du kan ta med dig hem, enkla, skonsamma och effektiva.
Efter övningarna njuter vi av en lättare lunch, där kroppen får fylla på energi och vi låter dagens upplevelse sjunka in.
Under lunchen ges tid att sakta ner, reflektera och låta kroppen landa i både flöde och lugn.
Denna workshop är perfekt som komplement till kursen Lymf & Lugn, men fungerar också som en fristad för dig som vill ge kroppen extra omsorg, känna lätthet och skapa utrymme för både återhämtning och glow.
När du lämnar workshopen har du med dig små ritualer som stödjer ditt lymfflöde och din energi hemma. Du kommer dessutom få med ett kompendium med nyttig information och recept från förmiddagen.
När: 2 November
Tid: 10.00 - 12.30
Plats: Nygatan 10, centrala Luleå
Kostnad: 550:- Ink fika, lunch & kompendium
Boka din plats i formuläret längst ner på sidan!